Examine This Report on pausas activas: ejercicios
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Atlas está comprometido con el bienestar de los equipos remotos, ofreciendo herramientas y soluciones que facilitan la integración de prácticas saludables como las pausas activas.
Ya lo mencionamos: No te limites a ejercicios de estiramiento o relajación. Los ejercicios de pausas activas deben ser variadas, abarcando desde movilidad articular hasta pequeños ejercicios cardiovasculares.
Elevación de talones: Pácharge con los pies a la altura de los hombros. Levanta los talones del suelo, de modo que quedes de pie solo sobre las puntas de los pies. Luego, baja los talones al suelo. Este ejercicio trabaja los músculos de las pantorrillas.
Las pausas activas en el trabajo son un elemento esencial para mantener un equilibrio saludable entre la productividad y el bienestar de los trabajadores.
Como toda actividad que se desarrolla dentro de una organización, debe ser rectificadora de rines programada y tiene que contar con objetivos claros para su medición. En este sentido, es importante considerar:
Cómo evitarlo: Reconoce la importancia de las pausas activas para tu bienestar y rectificadora soacha productividad. Comienza con pausas breves y aumenta gradualmente su rectificadora tangencial duración y frecuencia.
Varios estudios de Harvard Business Evaluation indican que quienes realizan pausas cortas durante el día logran mantener su atención un 40% más que quienes no lo hacen.
Mejora de rectificadora de rines la salud: Realizar actividades fileísicas durante las pausas activas ayuda a reducir los riesgos de padecer enfermedades cardiovasculares, obesidad y problemas musculoesqueléticos.
Mejora del estado de ánimo: la gratitud está asociada con un aumento en los niveles de dopamina y serotonina, neurotransmisores que mejoran el estado de ánimo y la felicidad.
Cómo evitarlo: Establece un horario standard para tus pausas activas y configura recordatorios para que no las olvides. Haz que sea una parte integral de tu rutina diaria.
Invita a tus compañeros de trabajo: Anima a tus compañeros a unirse a ti en las pausas activas. Pueden convertirse en una actividad social y colaborativa que promueva el bienestar en el lugar de trabajo.
Falta de equilibrio entre trabajo y vida particular: la incapacidad rectificadora de cigueñales para desconectar del trabajo puede afectar al bienestar standard.
Eficiencia Beneficios de las pausas activas en el trabajo: mejora tu productividad y bienestar 0 ¿Sabías que tomarte unos minutos para realizar pausas activas durante tu jornada laboral puede ser la clave para aumentar tu productividad y mejorar tu bienestar?